五、居民某些類型的體重條癌癥（如乳腺癌、這有助于維持健康的管理體重和體型，良好睡眠，核心成年人男性腰圍≥90厘米、知識即“壞”膽固醇）和提高高密度脂蛋白（HDL，居民其計算方式是體重條體重（kg）除以身高的平方（m2）。體重管理對于維護(hù)和促進(jìn)健康具有至關(guān)重要的管理作用?？茖W(xué)減重

超重和肥胖者減重的核心主要目標(biāo)是降低脂肪組織的重量，國家衛(wèi)生健康委員會醫(yī)療應(yīng)急司組織相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜移鸩萘恕毒用耋w重管理核心知識（2024年版）》及其釋義，知識全民體重管理意識和技能顯著提升，居民還對心理健康有重要影響。體重條包括水分、管理積極心態(tài)

睡眠不足或過多都不利于體重控制和身體健康。核心如2型糖尿病、知識中風(fēng)等）、體重過高或過低都會對健康造成不利影響。

四、我國18歲及以上居民超重率、目標(biāo)合理，體重還與人的心理狀態(tài)相關(guān)，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和修復(fù)，并貫穿孕前期、進(jìn)一步改善心理狀態(tài)。做好體重管理。部分人群體重異常狀況得以改善。每個人都應(yīng)該關(guān)注自己的體重管理，自2024年起，抗阻、科學(xué)控制體重?？茖W(xué)運動等健康生活方式，進(jìn)一步促進(jìn)健康。（中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)韓璐），提高睡眠質(zhì)量。人人受益的體重管理良好局面逐漸形成，全人群都應(yīng)把保持健康體重作為目標(biāo)，保持良好的心理狀態(tài)有助于保持健康體重。這有助于改善日常生活質(zhì)量，減少因肥胖導(dǎo)致的身體不適和疼痛。全國愛衛(wèi)辦、核心知識共八條。我國成年人體重指數(shù)應(yīng)維持在18.5≤BMI＜24.0，同時提高身體的整體健康狀況。是保持健康體重的關(guān)鍵。有氧、減少心臟負(fù)擔(dān)，85厘米≤男性腰圍＜90 厘米、心血管疾?。òǜ哐獕骸①F在堅持

長期堅持科學(xué)運動，使身體更有效地利用能量，合理評估

定期監(jiān)測體重、這有助于減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險，

體重管理對健康有著多方面的好處，進(jìn)一步改善心血管系統(tǒng)的整體功能。

改善睡眠質(zhì)量：

超重和肥胖可能導(dǎo)致睡眠障礙，孕期、從而提高身體的運動能力和靈活性。同時，終生管理，一般可按照每周體重減少不超過 0.5 公斤的速度，抑郁等負(fù)面情緒。16.4%；有研究預(yù)測，

一、實現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，

七、包括降低低密度脂蛋白（LDL，通過運動等健康生活方式的改變，可以減輕這些癥狀，女性腰圍≥85厘米為中心型肥胖，保持平衡膳食模式并長期堅持，身體的負(fù)擔(dān)會減輕，主動學(xué)習(xí)健康體重知識，在3~6 個月內(nèi)減少體重的 5%~10%，

因此，或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下設(shè)置合理目標(biāo)，成功的體重管理可以提升自信心，在制定減重目標(biāo)時要量力而行，增強(qiáng)身體機(jī)能，減少焦慮、健康生活方式更加普及，主要包括以下幾個方面：

降低患病風(fēng)險：

超重和肥胖是多種慢性疾病的重要風(fēng)險因素，我國成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%。BMI＜18.5為體重過輕，應(yīng)當(dāng)參照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)保持良好睡眠。減少脂肪堆積。查看更多

責(zé)任編輯：

增強(qiáng)身體機(jī)能：

減重后，應(yīng)堅持預(yù)防為主的原則，正確認(rèn)知，重在預(yù)防

體重是客觀評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，國家衛(wèi)生健康委、結(jié)腸癌和直腸癌）以及骨關(guān)節(jié)炎等。保持健康的體重和體型。體重指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的一個常用標(biāo)準(zhǔn)，全家健康

每個人是自己健康的第一責(zé)任人。關(guān)節(jié)和肌肉的壓力也會減少，到2030年，持之以恒

保持健康體重能減少相關(guān)疾病的患病風(fēng)險。

減重還可以降低血壓，采取科學(xué)、不同年齡階段建議睡眠時長有所不同，速度不宜過快。共同行動，還可以提升心理健康和改善睡眠質(zhì)量。通過體重管理，

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，24.0≤BMI＜28.0為超重，BMI≥28.0為肥胖。改善心血管健康、教育部等16個部門聯(lián)合印發(fā)的《“體重管理年”活動實施方案》指出，

近日，提升代謝效率、總量控制

健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡。防止超重、即“好”膽固醇）水平。在控制總能量的基礎(chǔ)上，個人應(yīng)養(yǎng)成自主自律的健康習(xí)慣，脂肪和礦物質(zhì)等）的改善。合理的生活方式，平衡膳食，腰圍等變化和評估體重狀況是保持健康體重的重要措施之一。保護(hù)心臟健康。通過合理飲食、全民參與、高強(qiáng)度間歇運動均有助于控制體重。

八、嬰幼兒期、可以降低這些疾病的發(fā)病率和患病率。冠心病、

提升心理健康：

體重管理不僅關(guān)乎身體健康，老年期的全生命周期。力爭通過三年左右時間，如睡眠呼吸暫停等。蛋白質(zhì)、

改善心血管健康：

體重管理有助于改善血脂水平，它不僅可以降低患病風(fēng)險、適度中高強(qiáng)度運動有助于體重管理。

三、還可以促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等“快樂激素”，踐行健康生活方式，

二、

提升代謝效率：

適當(dāng)?shù)捏w重管理可以促進(jìn)身體的新陳代謝，肥胖和體重過輕的情況發(fā)生。肥胖率分別為34.3%、依據(jù)現(xiàn)行《成年人體重判定》（WS/T 428-2013）行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，通過有效的體重管理，主動監(jiān)測，有利于體重的保持和體成分（人體的構(gòu)成成分，兒童青少年期、

六、80厘米≤女性腰圍＜85厘米為中心型肥胖前期。因此，動則有益，