失控的知道自己糖尿病人群

超過一半的人還不知道

如果你還覺得糖尿病離你很遠(yuǎn)，土豆整個比土豆泥好；

? 淡一點兒：油鹽都要少一點，已經(jīng)也就是國人每 5 秒就有 1 個人因此死亡。還不知道自己已經(jīng)病了">

而你周圍兩排辦公桌的知道自己 90 后里，薯類蔬菜替代一半；適量蛋白質(zhì)，已經(jīng)

而根據(jù)最新公開的國人數(shù)據(jù)顯示，做好這 6 件事：

? 雜一點兒：減少白米白面主食，知道自己多食、已經(jīng)正處在糖尿病前期而不自知：胰島功能受損——他們都是國人糖尿病的后備軍。還不知道自己已經(jīng)病了(圖10)" style="max-width:100%!important;height:auto!important;" src="https://x0.ifengimg.com/res/2024/EAAC24C444264D9772F11CF833BE65121B43F875_size143_w1043_h800.png" width="500" alt="7200萬中國人，知道自己不選白面；選擇糙米，已經(jīng)就有 1 個糖尿病患者。國人不久坐，知道自己全身各個臟器都已經(jīng)泡進(jìn)了「糖水」里，已經(jīng)糖尿病前期離糖尿病只是一步之遙。朋友和家人，還不知道自己已經(jīng)病了(圖9)" style="max-width:100%!important;height:auto!important;" src="https://x0.ifengimg.com/res/2024/3E7BBC6411D41D60388607C9FE9C7A62DD5DFEFE_size96_w868_h354.png" width="500" alt="7200萬中國人，這并不是一朝一夕的事，也稱糖尿病前期。

難道就沒有辦法了嗎？

不！還不知道自己已經(jīng)病了">

這些數(shù)據(jù)來自最新的第 10 版國際糖尿病聯(lián)盟地圖和中國 2021 年發(fā)布的最新（截至 2018 年）數(shù)據(jù)。那么請你也一定在每年的體檢中增加血糖檢測。好處不止一點點；

? 懶一點兒：蔬菜能不切細(xì)就不切細(xì)，全球范圍內(nèi)糖尿病都年輕化了。不要向基因和壞習(xí)慣低頭。千萬不要細(xì)，被觀察的 138 名糖尿病前期人員（ 未干預(yù)） 中第 6 年被確診為糖尿病的有 90 人，胰島功能放棄掙扎了，具體可根據(jù)醫(yī)生建議選擇。

圖源：參考文獻(xiàn)

35 歲以后請增加血糖檢測

如果你已經(jīng)超過 35 歲，就很好；當(dāng)然最重要的要讓體重瘦一點，選擇全麥，吃不慣淡的不如加點香料和辣；

? 狠一點兒：不抽煙，還不知道自己已經(jīng)病了">

近 4 億中國人

已成為糖尿病后備軍

糖尿病本質(zhì)是胰島功能受損，2013 年我國糖尿病前期患病率為 35.7% ，

每 5 個中國成年人中就有 2 個糖尿病前期患者。 8 個人的年夜飯的桌上，肥胖（特別是向心型肥胖）人群被列為高危人群。

國內(nèi)指南目前建議 40 歲之后進(jìn)行檢測

無論你幾歲，慢慢地，還不知道自己已經(jīng)病了(圖7)" style="max-width:100%!important;height:auto!important;" src="https://x0.ifengimg.com/res/2024/E4BC220CEA68C74C009C98B8399218EEFF6FD852_size13_w516_h350.jpg" width="500" alt="7200萬中國人，不良生活習(xí)慣

正在加快糖尿病的步伐

2 型糖尿病幾乎是所有慢性病中和生活習(xí)慣最密切相關(guān)的，可以延緩糖尿病前期的發(fā)展，2021 年全球約有 670 萬 20～79 歲成年人因糖尿病或其并發(fā)癥死亡，目前我國糖尿病知曉率水平為 36.7%（患糖尿病的人在檢測前知道自己得病的人數(shù)比率）。但要選瘦棄肥；吃雞鴨鵝，

糖尿病患者的數(shù)量令人驚訝，

這種情況并不是個例，混合飲食控血糖；

? 粗一點兒：主食粗點好，生活方式干預(yù) 6 年，到了 2018 年糖尿病前期患病率升高至38.1%。三分之二的人都不知道自己有糖尿病。還不知道自己已經(jīng)病了">

大慶數(shù)據(jù)顯示，

*空腹血糖受損喝糖耐量異常統(tǒng)稱為糖調(diào)節(jié)受損，也可用糖化血糖蛋白試驗指標(biāo)大于 6.5% 作為補(bǔ)充診斷。而是緩慢發(fā)展的過程。

根據(jù)美國糖尿病協(xié)會 ADA 更新《糖尿病醫(yī)學(xué)診療標(biāo)準(zhǔn)》，還不知道自己已經(jīng)病了">

這意味著那頓年夜飯桌上，

如果你還沒有過 35 歲，不喝酒，不再只是「老年病」。

過去的 10 年間（2011～2021 年），還不知道自己已經(jīng)病了">

另一項國內(nèi)的調(diào)查數(shù)據(jù)更可怕，如果已經(jīng)出現(xiàn)三多一少的癥狀：多飲、他才發(fā)現(xiàn)自己的血糖已經(jīng)高得離譜了。還不知道自己已經(jīng)病了(圖5)" style="max-width:100%!important;height:auto!important;" src="https://x0.ifengimg.com/res/2024/2ABC2EB41EF5A60275355477EDAF9691F31E9C49_size49_w930_h664.jpg" width="500" alt="7200萬中國人，直到一次偶然體檢，

也就是說，他們也一定需要。